失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
中醫(yī)睡眠學(xué)說概括陰陽睡眠學(xué)說、衛(wèi)氣運(yùn)行睡眠學(xué)說和神主睡眠學(xué)說。在對睡眠的認(rèn)識中，他也特別強(qiáng)調(diào)陰陽的主導(dǎo)作用。人的情志活動是大腦對客觀事物的反映，這種反映是屬心、腦神經(jīng)活動的范圍。且肝主疏泄，調(diào)節(jié)精神情志，所以心、腦、肝與睡眠關(guān)系密切。治療失眠的方法很多，以下有八款食療方法：
一、小米粥
【食療配方】小米50克雞蛋1個
【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
【制法】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
二、酸棗仁粥
【食療配方】酸棗仁末15克粳米100克
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
【制法】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
三、小米棗仁粥
【食療配方】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
【制法】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
四、秫米粥
【食療配方】秫米30克制半夏10克
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
【制法】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
五、八寶粥
【食療配方】芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克
【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
【制法】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。
六、遠(yuǎn)志蓮粉粥
【食療配方】遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克
【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
【制法】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
七、柏子仁粥
【食療配方】柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量
【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。
【制法】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。
八、夜交藤粥
【食療配方】夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量
【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
失眠的常見的食療方法
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養(yǎng)生
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