升血紅蛋白的食物，通常有例如蛋白質(zhì)類含量較多的食物，有明顯的升血紅蛋白的作用和功效，例如乳制品、牛奶、羊奶等等。還有一些魚蝦蟹、貝類、杜蠣、海鮮。另外，對于一些蛋白質(zhì)含量較多的肌肉，如精致的牛肉、羊肉。這些瘦肉粥也含有血紅蛋白，能夠起到提升人體血紅蛋白的作用和功效。對于主食類，可以適當(dāng)?shù)臄z入一些粗糧。如可以攝入一些含膳食纖維較多的五谷雜糧，有適當(dāng)?shù)奶嵘t蛋白的功效。最后一些富含維生素，和微量元素較多的水果和蔬菜，也有協(xié)同提高血紅蛋白的功效。
升血紅蛋白的食物有哪些
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健康
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