女性45歲可以通過吃雌激素類食物、雌激素類藥物延緩衰老。具體分析如下：
1.雌激素類食物：主要包括豆制品和蜂蜜，這兩種食物里面含有類雌激素作用的物質異黃酮，可以補充人體雌激素具體包括豆腐、豆漿、豆腐腦等。
2.雌激素類藥物：雌激素類藥物種類較多，例如乙烯雌酚等，但這類藥物應用時具有一定的禁忌癥，例如乳腺增生、子宮肌瘤患者不適合服用，如想通過藥物療法延緩衰老，還應該請醫生判斷自己的情況適合與否，不能擅自用藥。
此外，45歲女性還可以運動、調整生活習慣保持心態健康等方法延緩衰老，根據個人最適合的方法選擇即可。
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