哺乳期適合吃水分充足、富含優質蛋白質、營養素種類多元化、口味清淡的食物。
1.在哺乳期適宜喝一些魚湯、雞湯等水分充足的食物，主要是為了保證母體水分的攝入，可以讓奶水更加充沛。
2.哺乳期應攝入適宜量的優質蛋白質，動物性食物是良好的蛋白質來源，保證奶水中重要的蛋白質營養成分，可以吃一些魚蝦、畜禽肉等。植物性食物可以攝入一些豆類如豆腐、豆漿等。
3.哺乳期間還應攝入一定量的新鮮蔬菜水果，以保證維生素和礦物質的補充，保證膳食平衡。
4.哺乳期間應吃少油少鹽、口味清淡的食物，口味過重的食物會影響奶水的味道，會影響嬰兒的進食。
日常飲食需要維持膳食平衡，可進行少食多餐，在喂奶前進行適當補充等。
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