屁股大的原因，除了先天體型因素外，主要是脂肪在此堆積形成。可以通過鍛煉和臀部吸脂術(shù)來變小。
1.鍛煉：屁股不僅有肌肉還有脂肪堆積，有些人因屁股脂肪堆積過多導(dǎo)致屁股大，影響美觀，此時可通過做利于鍛煉臀部的運動來改善屁股的形狀，使屁股看上去更好看，如：高抬腿運動，瑜伽，深蹲和跑步都可起到鍛煉臀部的作用，從而減少脂肪堆積。
2.臀部吸脂術(shù)：這是經(jīng)麻醉后，通過負壓吸引、超聲波等物理技術(shù)將脂肪從皮膚切口吸到體外，以達到視覺臀部變小。這是一種快速見效的方法，術(shù)后還需要一定的康復(fù)恢復(fù)期。可長期維持，反彈率低。
但是吸脂會出現(xiàn)皮膚凹凸不平、血腫、壞死性筋膜炎及出現(xiàn)生命危險等手術(shù)風(fēng)險。需慎重考慮。
屁股大通過鍛煉控制飲食是最健康及風(fēng)險最小的方法，臀部吸脂術(shù)風(fēng)險與優(yōu)點并存，建議進行全面的評估，選擇靠譜的醫(yī)院進行吸脂，避免發(fā)生不可挽回的后果。
屁股塑形的唯一方式就是運動，因為只有運動才能讓臀大肌變得更加飽滿，更加有力量，才會顯得屁股比較翹，再配合上全身的運動，讓脂肪的含量再少一些，大屁股就變成了小屁股。
現(xiàn)在很多人都是坐著辦公，活動也越來越少了，經(jīng)常坐著，屁股就會逐漸變大，再加上運動量比較少，臀部的肌肉力量逐漸的喪失，臀部肌肉對于脂肪的支撐效果逐漸減弱，屁股也就會越來越寬，也會顯得越來越垂。針對這種情況，只有科學(xué)的運動方式，再加上足夠的運動量，才能恢復(fù)臀部肌肉的支撐作用，減少脂肪。
此外，屁股千萬不能吸脂，因為如果把里邊的脂肪掏走了，沒有深層組織支撐，只會讓屁股變得更加垂。因此只有運動，才是唯一一個能讓大屁股變小屁股的方法。