中老年人想要補(bǔ)鈣最佳的時(shí)間是睡覺前，也可以在飯后服用。不過在服用鈣片的時(shí)候，要注意適量，不要太多。同時(shí)要注意多喝水，多曬太陽，這樣利于身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果身體缺鈣不是很嚴(yán)重的話，最好還是多吃一些含鈣豐富的食物比較好。
1.最好在睡覺之前服用鈣劑。睡覺的時(shí)候不吃食物，后半夜血鈣濃度最低，如果在睡覺之前再補(bǔ)充一次鈣劑，這樣它可以提供后半夜鈣的需要量。
2.飯后服鈣。因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑亲畛浞值臅r(shí)候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率最高，一般建議在飯后半小時(shí)補(bǔ)充鈣劑，而且盡量不要與奶制品同服。
3.用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高。所以補(bǔ)鈣時(shí)最好是少量多次餐，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充。
4.補(bǔ)鈣時(shí)要多喝水。鈣劑的吸收率有部分因素來自于鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
中老年補(bǔ)鈣建議在醫(yī)師指導(dǎo)下執(zhí)行。