中老年人想要補鈣最佳的時間是睡覺前，也可以在飯后服用。不過在服用鈣片的時候，要注意適量，不要太多。同時要注意多喝水，多曬太陽，這樣利于身體對于鈣質的吸收。如果身體缺鈣不是很嚴重的話，最好還是多吃一些含鈣豐富的食物比較好。
1.最好在睡覺之前服用鈣劑。睡覺的時候不吃食物，后半夜血鈣濃度最低，如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供后半夜鈣的需要量。
2.飯后服鈣。因為吃完飯以后胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率最高，一般建議在飯后半小時補充鈣劑，而且盡量不要與奶制品同服。
3.用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高。所以補鈣時最好是少量多次餐，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。
4.補鈣時要多喝水。鈣劑的吸收率有部分因素來自于鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
中老年補鈣建議在醫師指導下執行。
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