委中穴位于膝后區，腘橫紋的中點，在腘窩正中。按摩可用于緩解腰背痛、腹痛、小便不利等。
委中穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，位于膝后區，腘橫紋的中點，在腘窩正中，腘橫紋是腿向后彎曲時，大腿和小腿之間形成的橫紋，也就是在膝蓋的正后方。皮下有股腘靜脈，深層內側為腘靜脈，最深層為腘動脈；分布有股后皮神經，正當脛神經處。找委中穴可采取俯臥位，稍微屈膝，在大腿后面，在其中間，按壓有動脈搏動處，即為委中穴。
以手指指腹或指節向下按壓，并作圈狀按摩。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并對局部肌腱進行左右彈撥，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，然后用揉法放松。可用于緩解腰背疼痛，改善腹痛、小便不利等癥狀。