減肥期間可以適量吃哈密瓜，但應避免長期、大量食用。減肥期間應注意飲食合理性，積極運動等。
對于正在減肥的人群，可以適當吃哈密瓜。哈密瓜中含有多種微量元素、氨基酸、纖維素、維生素等營養物質，人群適量攝入有助于補充機體所需的營養物質，對提高機體免疫力等有一定好處，且適量食用不會影響減肥效果。但由于哈密瓜中糖分含量較多，所以減肥者應避免長期、大量食用，預防糖分在機體轉化成熱量，從而影響減肥效果。同時，人群長期、大量吃哈密瓜還易升高血糖，從而誘發或加重糖尿病，需要引起重視。
建議在減肥期間，選擇低糖、低脂肪且易消化、富含營養食物，如生菜、雞胸肉、脫脂牛奶、雞蛋等，保證營養物質的均衡攝入。人群除注意飲食外，還應適當進行跑步、游泳、打羽毛球等運動，以消耗機體多余脂肪、熱量。