經期應該多吃些富含鐵、蛋白質和維生素的食物，以幫助補充營養，緩解不適癥狀。以下是一些建議：
1. 富含鐵的食物：月經期會流失一定量的鐵，因此需要補充富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、動物血（如豬血、鴨血等）、綠葉蔬菜等。
2. 富含蛋白質的食物：蛋白質有助于修復和構建身體組織，月經期可以多吃些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆類、魚類等。
3. 富含維生素的食物：維生素對于身體健康非常重要，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，如橙子、胡蘿卜、南瓜等。
4. 適當多喝水：月經期可以適當多喝水，以保持身體水分平衡，緩解不適癥狀。
需要注意的是，經期飲食需要根據個人情況進行調整，如果有特殊的飲食需求或疾病，應該在醫生的指導下進行飲食調整。
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