平時注意保持正確的坐姿，避免長時間低頭玩手機(jī)和長期伏案工作。如果有頸肩部疼痛或手麻木等癥狀，首先進(jìn)行自我嘗試的治療方法。去除導(dǎo)致癥狀的加重誘因，如熬夜、長期低頭看手機(jī)、看電腦或長期伏案工作。進(jìn)行適當(dāng)伏案工作以后，應(yīng)進(jìn)行頸椎活動，包括屈曲、過伸、緩慢旋轉(zhuǎn)等。
如果出現(xiàn)頸部疼痛或手酸脹麻木，可以嘗試先進(jìn)行頸椎過伸運(yùn)動或做頸椎牽引，達(dá)到緩解癥狀目的。如果出現(xiàn)頸椎脊髓性癥狀，癥狀較嚴(yán)重，不建議進(jìn)行自我按摩或理療或手法復(fù)位。如果出現(xiàn)神經(jīng)根性癥狀，可以做頸椎操，去除誘因，同時嘗試進(jìn)行熱敷、針灸，甚至專業(yè)藥物等方面治療。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀，如肌肉萎縮或無力等，應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行救治。