平時注意保持正確的坐姿，避免長時間低頭玩手機和長期伏案工作。如果有頸肩部疼痛或手麻木等癥狀，首先進行自我嘗試的治療方法。去除導致癥狀的加重誘因，如熬夜、長期低頭看手機、看電腦或長期伏案工作。進行適當伏案工作以后，應進行頸椎活動，包括屈曲、過伸、緩慢旋轉等。
如果出現頸部疼痛或手酸脹麻木，可以嘗試先進行頸椎過伸運動或做頸椎牽引，達到緩解癥狀目的。如果出現頸椎脊髓性癥狀，癥狀較嚴重，不建議進行自我按摩或理療或手法復位。如果出現神經根性癥狀，可以做頸椎操，去除誘因，同時嘗試進行熱敷、針灸，甚至專業藥物等方面治療。如果出現嚴重的癥狀，如肌肉萎縮或無力等，應該到專業醫療機構進行救治。