便秘很嚴重可以從改變不良的生活方式以及飲食習慣開始，若無法緩解，可服用藥物治療，藥物應在正規醫院的醫生指導下服用。
1.養成良好的飲食習慣：多吃含膳食纖維的食物如新鮮蔬菜、水果，如白菜、香菜、菠菜、生菜、蘋果、梨、葡萄、香蕉等，膳食纖維可以促進腸道蠕動，加速排便；減少精細加工食物（如精面粉，面包，蛋糕等）的攝取，多吃粗糧，如玉米、麥片、黃豆，芝麻等；飲食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩的食物；可以進食酸奶，調節腸道菌群，促進排便。
2.良好的生活方式：多喝水，晨起空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，促進腸道排空；多運動，鍛煉身體，促進腸道蠕動，加速排便；早晨起床七點左右定時排便，形成排便習慣；可按揉腹部，以肚臍為中心順時針旋轉按摩，也可以按揉天樞、支溝。
便秘嚴重時應及時就醫治療。