方法（1）
在睡前做一些放松活動。比如說到室外空散散步，呼吸新鮮的空氣，或按摩一些腰背，聽聽親音樂等。因為通過這些放松活動，能夠使大腦神經和周身肌肉充分放松和緩，對入睡是很有幫助的。睡前飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，因為L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
方法（2）
失眠多夢治療方法體育鍛煉，如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式，泡熱水腳，有利睡眠。喝杯加蜜牛奶，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠，梳頭，早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
方法（3）
老人失眠多夢的治療方法主要包括改善生活習慣、心理療法、藥物治療和適當的身體鍛煉。
首先，改善生活習慣是非常重要的，包括定時定量的睡眠、避免白天過度睡眠、減少咖啡因和酒精的攝入、避免在睡前吃過重的餐點、保持良好的睡眠環境等。
其次，心理療法，如認知行為療法，可以幫助老人改變導致失眠和多夢的負面思維和行為，提高睡眠質量。
第三，藥物治療。對于長期嚴重影響生活質量的失眠和多夢，需要在醫生的指導下，使用一些幫助睡眠的藥物，如安眠藥、抗焦慮藥等。
最后，適當的身體鍛煉也可以幫助改善睡眠。例如，定期進行適度的有氧運動，可以幫助提高睡眠質量，減少夢的發生。
以上所有方法應根據個體情況進行選擇和組合，以達到最好的治療效果。在進行任何治療時，都應先咨詢醫生，確保安全有效。
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