牛奶常見的好處有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充鈣質(zhì)。
1.補(bǔ)充蛋白，牛奶的主要營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)，牛奶中豐富的氨基酸、肽類、免疫球蛋白、乳鐵蛋白，這些都屬于蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體的免疫系統(tǒng)營養(yǎng)、肌肉組織生長所需要的營養(yǎng)。
2.補(bǔ)充鈣質(zhì)，牛奶中的鈣含量豐富，鈣的補(bǔ)充對(duì)未成年人身體的生長具有良好的促進(jìn)作用，鈣的補(bǔ)充對(duì)于老年人特別是骨質(zhì)營養(yǎng)缺乏的老年人，非常有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題。
牛奶具有多種益處，建議每日飲用200-300毫升，飲用時(shí)適度的加熱飲用，以免過涼導(dǎo)致腸胃不適。