補鈣吃牛奶、雞蛋、豆腐之類的食物效果好，但對于病理性的缺鈣問題需要結合藥物治療。
1.牛奶：每百克牛奶當中就含有104mg鈣，含量和占比都是比較高的，而且人體吸收率相對更高，堅持每天適當攝入即可滿足人體的需求。
2.雞蛋：在雞蛋當中鈣的含量為56mg，和其他食物相比較而言，含量也是很不錯的。
3.豆腐：比較具有代表性的豆類產品，富含164mg的鈣，屬于高鈣類食物，在補鈣方面的效果也是不錯的。
一般的食物對輕微的缺鈣問題有不錯的效果，但如果是病理性缺鈣，如骨質疏松、骨骼發育不良等一類疾病需到醫生指導下使用藥物進行治療。