老年人可以吃五谷雜糧、新鮮果蔬、肉類、蛋類、奶制品等增強免疫力。總結起來就是飲食方案要營養均衡。?
1.五谷雜糧：常見的五谷雜糧有玉米、蕎麥、小麥、糙米等，因其含有膳食纖維、維生素及微量元素，可補充人體日常所需的營養。?
2.新鮮果蔬：比如橙子、葡萄、楊桃、蘋果、油菜、小白菜等。新鮮果蔬中含有豐富的維生素C，對于預防疾病、提高免疫力有一定的作用。?
3.肉類及蛋類：此類食物中含有大量的蛋白質，能夠有效增強老年人的免疫力。?
4.奶制品：奶制品中含有足量的鈣元素，可增強老年人骨骼強度，預防骨折、骨質疏松、提高老年人的免疫力。?
總之老年人應做到低鹽低脂清淡飲食且營養要均衡。?
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