轉呼啦圈，屬于日常生活中常見的一種減肥方法。轉呼啦圈時，呼啦圈能夠和腹部的贅肉相互摩擦，能夠促進局部脂肪的燃燒，從而起到一定的減肥效果，但是轉呼啦圈需要有一定的時間，如果時間太短達不到減肥效果，一般需要轉30分鐘以上才能夠有效。
如果患者腹部的贅肉較多，可以通過局部吸脂的方式來改善。通常情況下，轉呼啦圈減肥需要每次轉300個以上，才可能會有明顯效果，具體分析如下：
呼啦圈是一項使用腰部力量轉圈的運動，能夠消耗人體脂肪，對減肥有一定的幫助。一般每天轉呼啦圈20-30分鐘，每次轉300個以上，才可能會有明顯效果，且因個人體質不同，減肥人士需要根據自己的身體情況選擇適合自己的量，切勿盲目跟風。減肥人士還可在醫生的指導下做胃旁路手術，減緩胃排空速度，以降低吸收達到減肥的目的。
呼啦圈瘦肚子效果可能比較好，也可能不太好，求美者應學習正確使用呼啦圈的方式。在使用呼啦圈鍛煉的時候，可能出現肌肉拉傷、皮膚泛紅等不適，應及時就醫。
1.比較好：呼啦圈是一種環形的健身器材，主要被用于鍛煉腰腹部。求美者鍛煉時一般雙腳與肩同寬，利用腿部、腰腹部的力量，將呼啦圈轉起來。在鍛煉的過程中，腿部、腰部、腹部的肌肉都在發力，可以起到燃脂的效果。此外，轉呼啦圈的過程中，對腹部、腰部還有類似于按摩和針灸的作用，所以瘦肚子效果是比較好的。
2.不太好：如果求美者存在腰椎受損、腰圍過大、選擇的呼啦圈過輕或過重等情況，可能使用呼啦圈瘦肚子的效果不好，還有一定受傷的風險。可以選擇按摩減肥、埋線減肥、點穴減肥等方式來減輕體重。按摩減肥，一般參考價格100-300元/次，堅持1-3個月能有所改善。埋線減肥，一般參考價格500-1500元/次，堅持1-2個月后能有一定改善。點穴減肥，一般參考價格100-400元/次，通常1-3個月可以有所改善。
平時要注意控制飲食，不吃火鍋、燒烤、奶油蛋糕等高油、高鹽、高糖的食物，可以幫助瘦肚子。