吃復合維生素就能補充葉酸和維生素B12。
市面上所售的復合維生素里邊一般都含有B族、c族、d族、e族等維生素。同時也還有礦物質，如鈣、鋅、鎂、碘。我們每個人每天都應該攝取適量的復合維生素，攝取復合維生素的方法一般有：一、食物。吃富含復合維生素的食物、水果、蔬菜、堅果，另外一個可以在藥店買一些復合型的維生素，每天使用適量的維生素才能使身體健康，少生病。
如何補充葉酸和維生素b12
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健康
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