對于長期熬夜。如何調整作息，要從以下幾個方面。一分析出引起熬夜的原因加以改正不良習慣。如看手機打游戲。二制定一個為期兩個月的作息計劃，白天再困也不要輕易睡大覺。要多加強學習及運動。但也不要過度的勞累，平時多喝水，在飲食上注意多吃清淡的食物，要補充維生素。還建議在睡前多喝牛奶或者泡著熱水，熱水澡，但是睡前不能喝咖啡，濃茶。要保持規律的作息習慣，早睡早起，每日睡眠時間6到8個小時最好。
長期熬夜如何調整作息
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健康
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