首先需要做的是減少活動,休息,這是治療的第一步,也是最關鍵的一步。
傷到肌肉或者韌帶之后,如果出現了腫脹,建議在受傷之后的24小時以內,最長不超過48小時,需要間斷冷敷,每次冷敷10到15分鐘,每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛細血管會有部分的閉合,這樣有利于腫脹的消退、炎癥反應的消退。可以外用云南白藥噴霧劑,減輕疼痛、減輕炎癥反應,或者口服消炎止痛的藥物來減輕疼痛。這種肌肉韌帶的損傷一般需要2到3周的時間來恢復。建議多補充一些維生素含量高的食物、蔬菜、水果來促進韌帶軟組織的修復,平時盡量的減少活動。