腰椎腰疼,通常是由于腰部肌肉出現(xiàn)了勞損而引起的腰部疼痛。
腰部肌肉出現(xiàn)勞損,經(jīng)常見于久站久坐以及腰椎同一個姿勢保持時間過長等肌肉持續(xù)收縮的狀態(tài)下而產(chǎn)生的肌肉緊張僵硬的狀態(tài)。在進行活動以及日常生活當(dāng)中會出現(xiàn)會出現(xiàn)微小的肌肉損傷,這樣就會產(chǎn)生腰部疼痛。進行緩解的方法,首先可以通過熱敷,通常采用55度左右的熱毛巾或者是熱水袋,在疼痛部位進行持續(xù)熱敷15分鐘,隨后進行腰背部肌肉拉伸,具體的拉伸方法可以參照網(wǎng)絡(luò)腰背部肌肉拉伸教程,選取其中一個,這兩個比較容易上手的動作,在熱敷后進行拉伸即可。同時,還可以通過佩戴腰圍給予腰部輔助支撐來治療。