冷敷再熱敷，這樣可以減少局部的出血，緩解局部的腫脹和疼痛。
尤其是在受傷24小時之內進行冷敷可以使受傷部位的血管收縮。而減少局部的出血和腫脹，緩解局部的疼痛。
在受傷48小時之后，根據具體的情況來選擇進行一些熱敷，通過熱敷可以改善局部的血液循環，促進炎癥和血栓的吸收，也能夠明顯的緩解局部的疼痛癥狀。
所以冷敷和熱敷是非常重要的治療方式。另外，也要掌握好冷敷和熱敷的時間，避免過早的熱敷，這樣加重局部的損傷和出血。而另外，除了冷敷和熱敷，那也要及時的就醫，根據醫生的查體以及相關的檢查判斷是否存在嚴重的韌帶損傷和骨折的情況。
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