手淫通常是指自慰。過度自慰可能會導致一些負面影響，若是需要調理好，調理方法有意識和目標設定、逐漸減少頻率、建立健康的性生活觀念、尋找替代活動、健康的生活習慣等。
1.意識和目標設定：首先，要有意識地認識到自慰過度對您的健康和生活產生的影響。設立一個明確的目標，希望減少自慰的頻率或停止自慰，以幫助調理身體和心理狀態。
2.逐漸減少頻率：逐漸減少自慰的頻率是一個有益的步驟，可以通過逐漸延長自慰間隔的方式，減少每周自慰的次數。逐漸減少會使身體適應新的節奏，減少對自慰的依賴。
3.建立健康的性生活觀念：培養健康的性生活觀念和認知，了解性行為的正常頻率和方式。正常的性行為包括與合作伴侶的親密關系，而不僅是個人行為。
4.尋找替代活動：找到其他替代活動來填補自慰的空白時間，讓自己保持忙碌和積極的心態。可以選擇進行身體鍛煉、培養興趣愛好、學習新的技能、社交活動等，以轉移注意力和減少對自慰的誘惑。
5.健康的生活習慣：保持健康的生活習慣也是調理身體和心理狀態的重要方面。包括健康飲食，充足的睡眠，適度的運動，避免過度疲勞和精神壓力等。
如果無法獨自應對自慰過度的問題，可以考慮尋求專業的幫助與支持。與醫生進行咨詢，可以提供個性化的指導和建議，幫助解決問題。