近些年來，面對各種疾病越來越趨于年輕化，發病率越來越高，讓很多人開始注重養生，說到養生我們就不得不提中醫的刮痧了，刮痧作為一種常見的保健方式，是很多人的首要選擇，背部是刮痧的主要部位，那么，刮痧怎么刮背比較好呢，這些穴位不容錯過。
背部刮痧通常由上向下刮拭，一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經和夾脊穴，肩部應從頸部分別向兩側肩峰處刮拭。
1、先刮督脈：用方形刮痧板的一角，板身與皮膚傾斜45度，由上至下(大椎～骶骨)刮拭督脈，每個動作重復5～8次，直至出痧。
2、用刮痧板的角面分別刮拭與督脈緊鄰的華佗夾脊穴所在的經絡。
3、用方形刮痧板的一角刮雙側肩胛縫，刮痧板緊貼皮膚，力度均衡滲透。
4、刮膀胱經：先刮外膀胱經，后刮內膀胱經(內膀胱經在脊椎兩側各旁開1.5寸的位置，外膀胱經在脊椎兩側各旁開3寸的位置)。
5、向下斜刮肋骨縫：刮五條至六條肋縫即可(不可刮在肋骨上)，以督脈為刮拭起點，刮至肋骨下為止。
6、化痧斑：用艾灸棒艾灸背部痧斑，目的是活血化淤、代謝體毒。
刮痧能夠促進血液循環，適當刮痧對身體排毒、改善皮膚狀況有非常大的幫助。但如果有腰頸椎病問題的朋友，建議嘗試一下背部刮痧。但是如果有腰傷或者有什么腰部疾病的朋友，就盡量不要去嘗試了，以免造成其他傷害。