夜夢多睡眠質(zhì)量差可以通過服用藥物、改善情緒、減少壓力、鍛煉身體等方法來調(diào)理。
1.藥物治療：苯二氮卓類藥物及部分抗抑郁藥物對于多夢有較好的療效。苯二氮卓類藥物比如阿普唑侖、地西泮、艾司唑侖、唑吡坦、佐匹克隆等；抗抑郁藥中，曲唑酮對于多夢的效果比較明顯。
2.改善情緒、減少壓力：需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。
3.鍛煉身體：堅持慢跑鍛煉、散步、健身氣功等，對于減少睡眠時多夢也有很大的幫助。
長期夜夢多睡眠質(zhì)量差且無法自我調(diào)節(jié)改善時，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診并進行專業(yè)治療。
經(jīng)常做夢導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，可能是存在睡眠障礙，建議及時就醫(yī)，完善檢查以進一步確診和治療。也可以進行自我調(diào)理：去除影響睡眠的不利因素和改善生活習(xí)慣。
1.去除影響睡眠的不利因素：包括避免白天長時間、頻繁小睡或打盹，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。針對長期睡眠質(zhì)量差的情況，建議及時就醫(yī)，針對病因進行治療。
2.改善生活習(xí)慣：建立良好的生活習(xí)慣。保持心態(tài)平和，避免睡前過于興奮、激動。提前布置好舒適、溫馨的睡眠環(huán)境，有利于提高睡眠質(zhì)量。戒煙、戒酒，白天不要飲用過多茶、咖啡等興奮性飲料，睡前不要吃得過飽，以免影響睡眠。
如果經(jīng)常做夢仍然無法改善，影響到日常生活，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。