針對常年失眠多夢的問題，建議可以通過以下幾個方面來解決。
首先，調整生活作息，保證充足的睡眠時間。建議在固定的時間上床睡覺，每晚盡量保證7-8小時的睡眠，以便讓身體得到充分的休息。其次，創造良好的睡眠環境，保持安靜、舒適的環境，避免過度刺激和嘈雜的聲音。
另外，可以嘗試進行放松和舒緩的活動，如輕松閱讀、聽輕柔的音樂等，讓身心得到放松和安定，有助于幫助入睡。此外，進行有規律的體育鍛煉也是一種很好的方式，可以幫助身體更好地適應日常的生活節奏，為身體健康打下基礎。
最后，如果自我調節無效，可以考慮咨詢專業醫生，尋求必要的藥物治療與輔助治療。在治療之前，需要先確定睡眠障礙的具體原因，有針對性地制定治療方案，幫助恢復良好的睡眠質量。
需要注意的是，保持積極的心態和生活態度也是關鍵，讓自己保持放松和寬松的狀態，消除對睡眠的過度焦慮和擔憂，讓身體和心靈在不斷地愉悅和平靜中保持健康和平衡。
長時間失眠多夢對人體的心理生理是非常不利的，需及時就醫治療。
對于這種情況一方面可以嘗試自療，即自我治療，養成規律的睡眠習慣，比如睡前不宜喝咖啡或濃茶，晚餐不宜過飽，睡前少看電視及手機，不要進行劇烈運動，防止大腦太過興奮。再者，長時間的失眠多夢之后一般都會有焦慮、煩躁甚至抑郁等不良情緒滋生，所以要注意放松心情，勞逸結合，適當的運動，散心，疏解心結，保證良好的心態。
如果自我治療不管用，就需要及時的就醫，盡可能地明確病因，通過藥物或者其他方式治療失眠多夢。
（1）藥物治療，目前治療失眠多夢的藥物主要包括如苯二氮卓類的鎮靜催眠藥，或者非苯二氮卓類的鎮靜催眠藥。非鎮靜催眠藥包括抗抑郁方面的藥物、褪黑素受體激動劑和一些具有催眠作用的抗抑郁藥物。但是有些藥物本身還可導致藥物依賴，所以需要在醫生的指導下謹慎使用。
（2）非藥物治療：物理治療比如重復經顱磁刺激，可以和藥物聯用迅速阻斷失眠；心理治療比如睡眠衛生教育、松弛療法、刺激控制療法、行為限制療法、認知行為療法等；其他還包括一些光照治療等療法。
通過這些綜合治療達到改善睡眠質量、提高生活質量、減少疾病風險的目的。
多夢本身就是一種不健康的信號，天天多夢就更值得注意。一般來說，不除外生理性、病理性、藥物以及外界環境影響等的因素。所以，對于天天失眠多夢要對因治療。
生理性因素比如睡眠習慣紊亂，睡前太過興奮以及焦慮、煩悶等的負面情緒因素。病理性因素包括內分泌系統疾病、心腦血管疾病或者精神疾病、心理疾病。此外，如噪音、強光、睡姿等也可以影響睡眠的質量。所以，失眠多夢的患者首先改善睡眠的環境，排除外界環境干擾。其次，要養成規律的睡眠習慣，比如睡前不宜喝咖啡或濃茶，晚餐不宜過飽，睡前少看電視及手機，不要進行劇烈運動，防止大腦太過興奮。再者，長時間的失眠多夢之后一般都會有焦慮、煩躁甚至抑郁等不良情緒滋生，所以要注意放松心情，勞逸結合，適當的運動，散心，疏解心結，保證良好的心態。
如果患者的癥狀無明顯改善，可以使用藥物治療，但是建議盡量服從醫囑，不要擅自用藥。常見的改善失眠多夢的藥物包括苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑和部分抗抑郁藥。臨床常用的包括艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮、勞拉西泮、右佐匹克隆等。或者還可以吃一些如歸脾湯、朱砂安神丸之類的中成藥輔助。