如果想增強鍛煉的持久力并延長鍛煉時間，可以考慮的方法有逐漸增加鍛煉時間、建立鍛煉計劃、多樣化鍛煉方式、漸進式訓練、注重休息等。
1.逐漸增加鍛煉時間：開始時，以適應自己的身體狀況為主，逐漸延長每次鍛煉的時間。如果每次鍛煉只能堅持15分鐘，可以每周增加5分鐘的鍛煉時間，直到達到自己的目標。
2.建立鍛煉計劃：制定一個每周的鍛煉計劃，并堅持執行。將鍛煉時間固定在你日程安排的某個時間段，這樣有助于建立鍛煉的習慣，并確保有足夠的時間進行鍛煉。
3.多樣化鍛煉方式：嘗試不同種類的鍛煉方式，例如有氧運動、力量訓練、瑜伽等。通過多樣化的鍛煉可以避免單調性，增加鍛煉的樂趣和興趣，有助于提高持久力。
4.漸進式訓練：逐步增加鍛煉的強度和難度，有助于提高持久力。可以通過增加重量、增加次數、縮短休息時間等方式進行漸進式訓練。但要注意平衡，避免過度訓練引起傷害。
5.注重休息：給身體足夠的休息和恢復時間，這對于提高持久力很重要。在鍛煉期間，確保有足夠的水分補充，并合理調配休息時間，以促進肌肉的修復和生長。
需要注意的是，鍛煉應當根據自己的身體狀況和健康狀況進行，遵循適度鍛煉的原則。