頸椎病做有氧運動，是個很好選擇，其最好3種運動方法包括游泳、快走和騎自行車。
1.游泳。游泳是一項全身運動，可以預防和治療頸椎病。游泳時，換氣需要把脖子抬出水面，雙手向前推，用力拉。這個動作不僅可以緩解平時單調的桌面運動引起的頸部肌肉緊張和不適，還可以加速血液循環，緩解疲勞。
2.快走。快走也是一種涉及全身的運動，通過肌肉的交替收縮和放松，可鍛煉脊柱的平衡、協調能力。對于長期坐著工作學習的人，可有效緩解肌肉疲勞、改善局部血液循環、緩解緊張。快走時對脊柱關節的影響比慢跑小得多，更適合頸椎病患者。
3.騎自行車。自行車運動是一項耐力運動，既能提高心肺功能，又能提高神經系統的靈活性，防止大腦老化，并能使下肢及頸、背、腰和臀部的肌肉和韌帶得到相應的鍛煉。
騎車的動作與大多數人的工作姿勢相反，使平時緊張的肌肉、韌帶得到拉伸。這也是騎自行車預防頸椎病的關鍵。
頸椎病患者應正確認識疾病，掌握相關護理知識，科學地進行日常生活管理和功能鍛煉。但如果疼痛持續、活動受限，休息及保守治療不能緩解或加重，應予以注意，及時就醫。