日常生活中很多水果、蔬菜、豆類等食物中粗纖維含量較高。
1.水果：含粗纖維的水果有蘋果、葡萄、草莓、菠蘿、杏、梨、山楂等。
2.蔬菜：含粗纖維的蔬菜有木耳、芹菜、蘑菇、竹筍、黃花菜、海帶、紫菜、蘆筍等。
3.豆類：含粗纖維的豆類有小米、黑豆、燕麥、青豆、綠豆、豌豆、高粱、蕎麥等。
粗纖維食物是指每100克食物中的粗纖維含量超過2克。根據營養學推薦的粗纖維攝入量，每個人每天應該攝入粗纖維20-35克，吃多了會降低其他營養素的利用率。
多吃粗纖維食物有哪些
?
醫院
聲明:此消息系轉載網絡，登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考，如有侵權第一時間刪除。郵箱：meipopr@qq.com
相關推薦
-
中醫艾灸的好處與功效
方法（1）艾灸的功效和作用有散寒解表、溫經通絡、活血祛瘀、散結消腫、溫中健脾、升陽益氣、溫陽補腎和防病保健等。艾灸是指利用艾葉制成的艾絨為主作為施灸材料，或配合藥物，點燃后在穴位或...…
-
寶寶燙傷起泡了怎么辦
方法（1）寶寶燙傷起泡時，如果是被開水、熱食燙傷，要盡快離開熱源，避免寶寶受到高溫傷害。用冷水迅速冷卻，不管是什么燙傷，都要用冷水沖洗傷口，以減輕組織損傷，避免傷口擴大，用繃帶或干...…