1.個人體質：如果愛美者身體代謝比較快，體能好，跑步是可以瘦腿的,，且效果很明顯，如果是身體代謝比較慢的愛美者，體能不是很好，則可能會由于運動量無法達到，從而導致瘦腿速度減慢，且效果在短時間內可能不明顯。
2.跑步的時間：每個人運動的時間不一樣，運動時間可以堅持一小時左右的瘦腿效果是比較好的，運動時間在15分鐘左右，是達不到瘦腿的效果的。 求美者還可在醫生的指導下采用注射肉毒素瘦腿達到瘦腿效果。一般情況下，跑步是可以瘦腿的。這要根據跑步的模式和飲食來決定，具體分析如下：
1.跑步的模式：慢跑是有氧運動，每日堅持45分鐘左右，可以起到瘦腿的效果。如果選擇短速快跑，不能達到瘦腿的效果，還會刺激大腿肌肉，讓肌肉更發達。
2.飲食：飲食搭配要合理，要吃低鹽、低糖、高蛋白等食物，每天要控制卡路里，可以達到瘦腿的效果。如果是每天吃油膩的食物，對瘦腿是沒有效果的。
求美者還可在醫生的指導下采用切除肌肉瘦腿及吸脂瘦腿的方式達到瘦腿的效果。