月經(jīng)期宜吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)和溫補(bǔ)暖身的食物。
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期變化和激素變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。激素的作用是全身性的，激素波動(dòng)會(huì)影響女性的情緒，導(dǎo)致疲勞乏力、易激怒、緊張焦慮、抑郁等，同時(shí)由于激素的影響，常出現(xiàn)痛經(jīng)、惡心嘔吐、頭痛、水腫等不適。
一般月經(jīng)期間主要事項(xiàng)是：注意衛(wèi)生、不要進(jìn)行性生活、避免食用過于辛辣刺激性食物、適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物。尤其是在冬天可多吃些羊肉、桂圓、紅棗粥等溫補(bǔ)食物，具有益氣補(bǔ)精調(diào)精的功效。忌吃生冷食品，否則易造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。經(jīng)期每次失血量約60ml左右，月經(jīng)過多者可達(dá)80ml以上，每毫升含鐵0.5毫克，丟失鐵量很多。鐵是參與血紅蛋白合成的重要微量元素，多吃含鐵豐富又利于吸收的食物，有利于改善貧血。各類動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、魚、蛋黃都富含易于吸收的鐵元素。另外經(jīng)期抵抗力降低、身體疲乏，多吃些新鮮的水果和蔬菜可補(bǔ)充各種維生素。一日三餐只要符合以上原則和根據(jù)個(gè)人喜好自行搭配即可。