一般來(lái)說(shuō)，一天吃20顆棗可能會(huì)誘發(fā)上火、消化不良、便秘等危害。具體分析如下：
1.上火：棗性平，適量進(jìn)食可健脾養(yǎng)胃、安神、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血，可改善神疲乏力、頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀。但是過(guò)量進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致患者上火，誘發(fā)嘴角發(fā)紅、眼睛紅腫尿黃等不適癥狀。患者可在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用牛黃解毒片、維C銀翹片等藥物改善，或者通過(guò)多喝白開(kāi)水的方式改善。
2.消化不良：棗含有蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)屬于不容易消化的食物，患者過(guò)多進(jìn)食可能會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，引起腹痛、腹脹等不適癥狀。患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用健胃消食片、復(fù)方雞內(nèi)金片等藥物改善，或者適量進(jìn)食山楂、西紅柿等有助于消化的食物治療。
3.便秘：由于棗的表皮上含有比較干燥堅(jiān)硬的膳食纖維，脾胃虛弱的患者過(guò)多進(jìn)食容易導(dǎo)致便秘，引起排便次數(shù)變少、排便困難等不適癥狀。患者可謹(jǐn)遵醫(yī)囑使用麻仁丸、枳實(shí)導(dǎo)滯丸等藥物改善，或者通過(guò)使用植物油、香油，多喝水的方式輔助緩解。
除以上相對(duì)常見(jiàn)的危害外，還可能引起齲齒。患者若是經(jīng)過(guò)治療后，相應(yīng)癥狀還未得到改善建議及時(shí)就醫(yī)。