女性在月經期間可以吃一些富含維生素、鋅、鈣元素的蔬菜，營養學上這些蔬菜可以緩解經期的緊張情緒，排除經期不適。
1.菜花、胡蘿卜：菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2.菠菜：有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況，進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
3.南瓜：部分女性在經期容易長痘痘。南瓜中富含鋅元素能減少皮膚油脂分泌，女性經期吃南瓜可以減少感染機會。
4.大豆類：有些女性經期對食物有強烈的渴望，經前攝入富含鈣大豆類可降低饑餓感。
月經期間一定要注意腹部保暖，盡量不要著涼，養成良好的生活習慣，避免劇烈運動，避免熬夜，減少生氣、焦躁、情緒低落等負面情緒的影響。
注意局部的衛生清潔，內褲要柔軟、棉質、透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。嚴禁在來月經時進行性生活。
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