女性在月經(jīng)期間可以吃一些富含維生素、鋅、鈣元素的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上這些蔬菜可以緩解經(jīng)期的緊張情緒，排除經(jīng)期不適。
1.菜花、胡蘿卜：菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2.菠菜：有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況，進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
3.南瓜：部分女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。南瓜中富含鋅元素能減少皮膚油脂分泌，女性經(jīng)期吃南瓜可以減少感染機(jī)會(huì)。
4.大豆類：有些女性經(jīng)期對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望，經(jīng)前攝入富含鈣大豆類可降低饑餓感。
月經(jīng)期間一定要注意腹部保暖，盡量不要著涼，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，減少生氣、焦躁、情緒低落等負(fù)面情緒的影響。
注意局部的衛(wèi)生清潔，內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。嚴(yán)禁在來(lái)月經(jīng)時(shí)進(jìn)行性生活。