神經(jīng)根型頸椎病是一種頸椎退行性病變，由頸神經(jīng)根受壓引起，表現(xiàn)為頸肩部疼痛及上肢放射性疼痛、麻木、無(wú)力等。可以通過(guò)頸椎向各個(gè)方向的活動(dòng)鍛煉來(lái)進(jìn)行康復(fù)。
1.搖頭運(yùn)動(dòng)：即將頭部緩緩轉(zhuǎn)至左邊，緩緩回正后再緩緩轉(zhuǎn)至右邊，可反復(fù)進(jìn)行，多次練習(xí)。
2.頸部后仰：將頭部緩緩向后仰，并保持一段時(shí)間，使頸椎得到充分舒展，恢復(fù)正常生理曲度。可反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
3.俯臥位抬頭：俯臥位，手放置于身體兩側(cè)，盡力將頭抬至最大程度并保持盡量長(zhǎng)的時(shí)間，休息片刻后重復(fù)進(jìn)行。
以上鍛煉動(dòng)作可增強(qiáng)頸部肌肉力量，幫助恢復(fù)頸椎生理曲度，減輕由頸椎壓迫神經(jīng)根引起的麻木、疼痛等不適感。患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，避免因自行操作方式不當(dāng)引起的機(jī)體損傷。
神經(jīng)根型頸椎病的康復(fù)訓(xùn)練手法有多種，可以自己的根據(jù)情況來(lái)選擇，包括雛鳥(niǎo)起飛、回頭望月等。
1.雛鳥(niǎo)起飛。患者可以將雙腳開(kāi)立與肩等寬。一只手抓住另一只手的手腕并向下拉伸，同時(shí)向后仰頭，踮起腳尖，可以使頸肩局部肌肉得到一定的拉伸，同時(shí)改善頸部的曲度，降低對(duì)椎間盤的壓力，防止頸椎退變加重。
2.回頭望月的。患者同樣需要雙腳開(kāi)立與肩等寬，頸椎從中立位逐步的向后旋轉(zhuǎn)至后上方45度時(shí)，可以很好的拉伸對(duì)側(cè)及后側(cè)的頸部肌肉，改善頸部活動(dòng)功能，也有很好的效果。
此外，患者都需要避免低頭勞損等不利的因素，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致神經(jīng)根型頸椎病的加重或者反復(fù)。
神經(jīng)根頸椎病的治療，應(yīng)該結(jié)合臨床癥狀嚴(yán)重程度，采取一般治療、藥物治療物理治療、或手術(shù)治療。
1.一般治療：指導(dǎo)患者調(diào)整日常生活、工作習(xí)慣，避免長(zhǎng)期低頭伏案工作的情況，減輕對(duì)頸部的損傷刺激。
2.物理治療:適當(dāng)活動(dòng)頸部，做一些頸部康復(fù)訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如：頸部后仰的小燕飛，除鍛煉頸部外，還可以鍛煉到腰部。出現(xiàn)臨床癥狀后，可以進(jìn)行局部熱敷、牽引等物理治療，改善微循環(huán)，改善局部疼痛、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。
3.藥物治療：主要以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物（維生素B12、甲鈷胺）、非甾體抗炎藥（布洛芬、尼美舒利、洛索洛芬鈉等）為主，改善頸部以及四肢疼痛、麻木癥狀。病情嚴(yán)重的患者，還需要使用脫水藥物，改善局部神經(jīng)水腫情況，例如：甘露醇等。
4.手術(shù)治療：對(duì)于癥狀特別嚴(yán)重，保守治療效果不好的患者，需要手術(shù)解除對(duì)神經(jīng)的壓迫。
建議患者及時(shí)正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療，不要盲目用藥。
神經(jīng)根型頸椎病的自我鍛煉方法包括頭頸米字操、頭手相抗、提肩縮頸、左右旋頭等動(dòng)作。
1.頭頸米字操：用頭環(huán)繞頸部做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)，兩者交替進(jìn)行，每天早晚各一次，一次可以十分鐘左右。
2.頭手相抗：雙手交叉，放在后枕部，雙手向前用力，頭部后仰對(duì)抗。注意頭向后仰力度略微大于雙手對(duì)抗力度，讓頭頸部輕度后仰，再放松頭頸部。
3.提肩縮頸：深吸一口氣，雙肩聳高，將脖子縮低，再深呼一口氣，使肩下沉，伸出脖子。
4.左右旋頭：向左向右旋轉(zhuǎn)頭頸部到最大限度，保持五秒，再放松。
自我鍛煉需要注意不得用力過(guò)猛防止拉傷。具體方法需由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估病情后指導(dǎo)進(jìn)行。