男人都想自己叱咤風云，屹立不倒。讓自己和愛人獲得更多的快感。其實夫妻間的那種活動，是夫妻間保持和諧的重要元素。如何讓男人的那種能力更長久呢？
首先，我認為我們應該從鍛煉男性的體質開始。有許多運動可以增強男人的能力。簡單、容易、有效的運動一般包括跑步、打籃球、踢足球、游泳等。這些運動都是有氧運動，對人的心肺有幫助，對人的下肢、臀部和腰部也有幫助，不僅可以改善人的體質，還可以全面提高人的耐力。
我把跑步放在運動的首位，尤其是我自己的慢跑或健身跑。運動應遵循循序漸進、放松和堅持不懈的原則。這種能力對增強體質有實際作用。跑得太快，會讓你的心臟負擔過重，讓跑步變得痛苦，讓你很難堅持下去。跑步對你的心臟、肺、下肢、臀部和腰部都有好處。它也有助于提高男性的耐力。
男人應該養成早睡早起的習慣。睡眠是身體器官發揮作用的最佳時間。早睡的男人腎功能充分恢復，白天精力充沛，也更愛運動，夜間戰斗力也極強。另外要戒煙戒酒。煙草和酒精對身體有害，有吸煙和飲酒習慣的男性，運動也自然減少，因為每天在餐桌上吃喝。體力正在慢慢衰退，更不用說耐力了。因此，除了必要的社交活動，男人應該少喝酒，少吸煙。
最后要注意講究衛生，平時要養成愛衛生的好習慣。我們在做那種事情之前，更要注意衛生，避免染上不必要的疾病，讓夫妻間在健康和諧的氛圍下享受彼此帶來的快樂。好心情會帶來更持久的戰斗力。
1.積極運動：男人想要持久需要積極運動，比如游泳、跳繩、跑步等，增強身體免疫力。其次還可以多進行凱格爾運動，凱格爾運動可以增強骨盆肌肉，也可以使得男人更持久。2.加強夫妻感情：如果夫妻之間存在感情不和的現象，可能會影響同房的時間，此時需要加強夫妻感情，消除夫妻之間的隔閡，從而克服不良的心理影響，也可以幫助男人持久。
3.控制同房頻率：如果男人存在同房頻率過高的現象，可能會導致性功能下降，使得同房時間縮短，此時需要控制同房頻率，一個星期同房的頻率不高于2~3次，規律的性生活也可以幫助男人持久。