建議健康成人一般溫和天氣一天喝1500～1700毫升對皮膚較好，具體飲水量可根據個人情況和天氣活動情況而定。但需要注意如皮膚明顯干燥時，單純增加飲水量并不能有效緩解干燥癥狀，可以使用加濕器或涂抹保濕產品，同時避免洗澡過于頻繁。
正常人的需水量可根據體重計算：每日需水量（毫升）＝體重（千克）×40（毫升）。正常成人以體重平均60～80千克計算，每日需水量2400ml～3200ml。其中飲水量大約占50%。其余30%～40%為食物內所含水分，約15%為體內代謝所產生的水。人體補充水分的最好方式就是飲用白開水。飲水宜少量多次，不建議一次性大量飲水，尤其是在進餐前，大量飲水會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。對于運動量大、勞動強度高或暴露于高溫、干燥等特殊環境下的人，全天的飲水量應超過普通標準，并需要考慮同時補充一定量的礦物質（如鹽分）。對于患有腎臟、心血管等疾病的患者，應遵醫囑限制飲水量，以免加重心臟和腎臟等器官的負擔。