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生酮減肥法，它的歷史已經接近一百年是一種非常久遠的減肥方法。生酮減肥法最早是用來治療癲癇的，特別是一些難治性的癲癇，現在一些臨床發現對于一些兒童的難治型癲癇，有比較明顯的作用。差不多能有百分之二十多的癲癇患童，經過生酮飲食，對他癲癇的控制是非常有效的，但也是百分之二十多的一個比例，并不是百分之百。所以，如果想利用這種方法來治療癲癇，需要得到臨床的醫生和臨床營養師的支持。
在利用生酮飲食治療癲癇的同時，很多人發現它居然對于控制體重有非常大的幫助。有的人利用生酮飲食，每個月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。但是這里面有非常大的問題，因為生酮減肥，它的膳食營養結構被打亂了，每天脂肪供能不超過30%，可是生酮減肥法的脂肪供能高達75%，這是一個非?？膳碌牧浚簿褪峭ㄟ^飲食的方法，很難獲得充足的脂肪，怎么辦？很多人早餐在家里面吃，午餐在餐廳里面吃，晚餐實在沒辦法。今天的脂肪攝入量不夠，空口吃一塊、兩塊黃油，就是小包裝的黃油，直接吃黃油了，生酮減肥法它的蛋白質的，每天供能差不多20%。對于喜歡吃肉的人來說，這一天的肉量并沒有減，減少的是碳水化合物的攝入量，碳水化合物的供能不超過每天5%的比例，這樣的一個供能的結構讓很多人難以長久的適應。你想想看，每天所有的主食全都不吃，所有的薯類全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點兒的，比如蓮藕、馬蹄或者是胡蘿卜，洋蔥都不能吃的。所以很多人，長久的不吃淀粉類的食物，會覺得非常不舒服，這僅僅是精神方面的一些作用。其他還有沒看到的問題，比如長久的生酮飲食，人體會大量的利用酮體來供能。這時候對于一些肝腎功能不好的人來說，簡直是一個非常可怕的摧殘。
所以，每天早飯前和晚飯后的兩個小時要測血酮和血糖，在專業的醫生和專業臨床營養師的指導下，來控制你的生酮減肥。

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生酮減肥法怎么減

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