頸椎疼痛可以做點頭側頸運動、上肢旋轉運動、拍打頸肩運動緩解疼痛，如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。
1.點頭側頸：軀干挺直，雙腳自然分開，與肩同寬，全身放松，雙眼自然開合，頭頸部位中立，雙手叉腰，頭頸左側、右側后仰。該運動可以起到加速局部血液循環，消除疲勞、緩解疼痛的作用。
2.上肢旋轉：雙手自然放下，左手向外舉起和肩膀持平，掌心向下，右手內收，掌心搭在左肩，頭頸隨右肩旋轉，左右手換位，可以使頸肩部位肌群得到鍛煉并且保持彈性、緩解疲勞。
3.拍打頸肩：雙手自然放下，同步進行，左右手在胸前交叉，用掌心拍打左右肩峰三角肌，拍打力量舒適為主，可以緩解疼痛和緊張感。
生活中需要改正不良姿勢，避免過度疲勞，注意保暖、不吃生冷食物。
頸椎疼痛可以做點頭側頸運動、上肢旋轉運動、拍打頸肩運動緩解疼痛，如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。1.點頭側頸：軀干挺直，雙腳自然分開，與肩同寬，全身放松，雙眼自然開合，頭頸部位中...…
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