孕婦需要補充的營養(yǎng)主要有葉酸、鈣、鐵、維生素等。
1.葉酸：在孕早期，為了預防胎兒的神經(jīng)管畸形，孕婦都需要相應補充葉酸。
2.鈣：在孕中晚期，胎兒在母體內(nèi)開始骨骼發(fā)育時，會需要大量的鈣，所以孕婦要補充足夠的鈣，來促進寶寶骨骼的發(fā)育。
3.鐵：在整個孕期，孕婦體內(nèi)的血液會增多，紅細胞也相應增多，血紅蛋白需要量增加，因為鐵是合成血紅蛋白的重要元素，所以補充鐵也很重要。
4.維生素：孕婦也需要補充各種維生素，來滿足自身需要和寶寶發(fā)育過程中的需求。
孕婦需要定期去醫(yī)院檢查，補充營養(yǎng)也要咨詢醫(yī)生的建議，不要自己隨便補充。
孕期要補充蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪及微量元素等營養(yǎng)，可在醫(yī)師指導下合理飲食。
1.蛋白質(zhì)：由于孕期胎兒生長加速，需要在妊娠中期開始增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚、蛋、禽、瘦肉及奶類等。
2.碳水化合物：是提供能量的主要物質(zhì)，在孕中晚期每頓需要增加35g左右的主食。孕婦每天應攝入主食200-450g。
3.維生素：是胎兒生長發(fā)育所必需的，也是調(diào)節(jié)身體代謝及維持各種生理功能所必需的，可適當增加新鮮的蔬菜瓜果的攝入。
4.脂肪：其中的長鏈不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助，可適當多吃魚類水產(chǎn)品尤其是深海魚類、核桃等食物。
5.微量元素：如鐵、碘、鋅等都是胎兒生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在孕中期開始適當增加碘的攝入及含鐵、鋅豐富的食物，如紅肉、動物肝臟或血液、堅果類等。
6.膳食纖維：可降低糖、脂肪的吸收和減慢血糖的升高，并能改善便秘及腸道功能，孕期要多吃含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、粗糧類及低糖水果等。
孕期合理的膳食營養(yǎng)對胎兒正常生長發(fā)育及改善妊娠結局有重要的作用。