科學(xué)合理的深蹲，可以起到燃燒脂肪、鍛煉肌肉和平衡性的作用。
1.燃燒脂肪：在深蹲的過(guò)程中，人體會(huì)充分調(diào)動(dòng)各大肌群，特別是臀部作為人體最大的肌群，在深蹲的過(guò)程中可以得到很好的刺激，提高了代謝，可以燃燒更多的脂肪。
2.鍛煉全身肌肉：深蹲雖然是一個(gè)側(cè)重于鍛煉臀部和腿部肌肉的動(dòng)作，但是在深蹲的過(guò)程中，全身肌肉都需要很好的調(diào)動(dòng)，可以達(dá)到綜合鍛煉肌肉的目的。
3.鍛煉平衡性：下肢的平衡性決定了身體平衡性的好壞，通過(guò)深蹲更多鍛煉下肢，可以為其他的動(dòng)作發(fā)展提供更好的空間，也可以增加身體的靈活性。
但深蹲時(shí)間較長(zhǎng)，可導(dǎo)致下肢靜脈血液回流不暢，出現(xiàn)下肢麻木、疼痛等感覺(jué)。驟然站起還會(huì)引起體位性低血壓，老年人甚至?xí)虼硕＜吧?/p>
建議在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，科學(xué)的練習(xí)深蹲，避免出現(xiàn)損傷。