科學合理的深蹲，可以起到燃燒脂肪、鍛煉肌肉和平衡性的作用。
1.燃燒脂肪：在深蹲的過程中，人體會充分調動各大肌群，特別是臀部作為人體最大的肌群，在深蹲的過程中可以得到很好的刺激，提高了代謝，可以燃燒更多的脂肪。
2.鍛煉全身肌肉：深蹲雖然是一個側重于鍛煉臀部和腿部肌肉的動作，但是在深蹲的過程中，全身肌肉都需要很好的調動，可以達到綜合鍛煉肌肉的目的。
3.鍛煉平衡性：下肢的平衡性決定了身體平衡性的好壞，通過深蹲更多鍛煉下肢，可以為其他的動作發展提供更好的空間，也可以增加身體的靈活性。
但深蹲時間較長，可導致下肢靜脈血液回流不暢，出現下肢麻木、疼痛等感覺。驟然站起還會引起體位性低血壓，老年人甚至會因此而危及生命。
建議在專業教練的指導下，科學的練習深蹲，避免出現損傷。
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