經(jīng)期運動方式有走路散步、慢跑、瑜伽、有氧運動、舞蹈、伸展運動。
散步是最簡單和最容易的鍛煉方式。它可以在女性生理期間進行，對女性身體無害。每天散步也能改善人們的情緒，讓人感到輕松愉快。
慢跑也是一種可以在月經(jīng)期間進行的鍛煉。慢跑時，應(yīng)注意補充水分，否則會因月經(jīng)期間嚴(yán)重缺水而傷害身體。慢跑時間不應(yīng)該太長，大約30分鐘比較合適。
瑜伽現(xiàn)在是女性最受歡迎的運動。它不僅能達到減肥的效果，還能達到更好的身體協(xié)調(diào)性。有些動作不能在瑜伽活動中進行，例如倒立和其他大規(guī)模的動作。因此，在此期間瑜伽練習(xí)應(yīng)該相對簡單，每次持續(xù)大約15分鐘。
適合經(jīng)期的運動中有氧運動是最好的，在生理期進行一些有氧運動是最好的減肥方式也是調(diào)整情緒的最好的方式。