更年期可采用體育鍛煉、心理、藥物、食養(yǎng)等方法進(jìn)行綜合性的調(diào)理效果會更好。
1.體育鍛煉：更年期的患者，要注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天堅(jiān)持運(yùn)動15分鐘以上，可改善血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，也可放松心情，轉(zhuǎn)移注意，讓情緒更加平和。
2.心理：更年期是女性從成熟到衰老的過渡時期，期間容易出現(xiàn)心理和生理上的改變。要做好心理準(zhǔn)備，正確認(rèn)識更年期的發(fā)病原因和轉(zhuǎn)歸，了解相關(guān)臨床表現(xiàn)，可避免緊張不安等心理。
3.藥物：更年期失眠是常見癥狀之一，失眠嚴(yán)重會引發(fā)各種疾病和心理問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用催眠藥和抗焦慮、抗抑郁等藥物進(jìn)行緩解。此外雌激素不足是更年期常見現(xiàn)象，易引起尿失禁和尿頻，可遵醫(yī)囑采用雌激素替代治療或服用膽堿藥進(jìn)行治療。
4.食養(yǎng)：更年期更要注重科學(xué)合理的膳食，可適當(dāng)增加蛋白類食物攝入，如乳品、蛋、瘦肉、魚類等。適量攝取碳水化合物，如米、面、豆類、蔬菜、水果等。補(bǔ)充富含維生素類食物，適當(dāng)攝入鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松等。
更年期會導(dǎo)致患者身體和心理的一個巨大改變，所以要注意做好保健和預(yù)防工作，以便順利渡過更年期。
女人更年期的調(diào)理，包括積極面對，正確認(rèn)識更年期。保持樂觀心態(tài)，營養(yǎng)均衡，必要時可應(yīng)用藥物緩解更年期癥狀。
更年期又稱為圍絕經(jīng)期，是婦女自生育期的規(guī)律月經(jīng)過渡到絕經(jīng)的階段。在此階段，女性體內(nèi)雌孕激素分泌波動較大，身心會一系列相關(guān)的不適感。最早出現(xiàn)的臨床癥狀是月經(jīng)改變、還會有血管舒縮癥狀、精神神經(jīng)系統(tǒng)癥狀和軀體癥狀，絕經(jīng)數(shù)年后會有泌尿生殖道萎縮性變化、代謝改變和心血管疾病等。
更年期婦女精神狀態(tài)、生活環(huán)境各不相同，癥狀輕重差異很大，有些婦女不需治療，應(yīng)用積極的心態(tài)適應(yīng)，心理治療是重要組成部分，預(yù)防骨質(zhì)疏松、堅(jiān)持體育鍛煉、增加日曬時間、營養(yǎng)均衡。嚴(yán)重者在排除禁忌證后可使用激素替代治療。