?半月板損傷的康復訓練，主要包括關節(jié)周圍的肌肉訓練、關節(jié)活動度的訓練可以做伸直練習、半仰臥位練習、牽拉法練習等。?損傷后往往會表現(xiàn)為膝關節(jié)的疼痛，做運動一定要量力而行，首先需要注意休息，以靜養(yǎng)為主，康復訓練不宜過早。?前期主要是關節(jié)周圍的肌肉訓練以及關節(jié)活動度的訓練，后期就需要進行下肢負重的訓練，有效的提高局部的平衡穩(wěn)定度，加強運動功能，防止出現(xiàn)功能障礙。?伸直練習就是需要依靠患者自身的重力，能夠有效的讓膝關節(jié)緩慢的伸直，恢復關節(jié)的功能。?半仰臥位指的就是半月板損傷康復訓練方法中最簡單的一個，只需要躺在床上，屈起雙腿來回平放，即可，保持在一定的時間內(nèi)，身體感到勞累后，就要適當?shù)姆潘桑皶r的停止。?牽拉法是需要將彈力固定到門上，將身體中心放在腿上，然后關節(jié)微微彎曲后，向后用力的牽拉彈力帶，能夠讓肌肉張力恢復正常。?當屈伸動作沒有任何明顯疼痛感的時候，可以下地適當?shù)幕顒樱荒軌蜃龆灼鹩柧殻悦饧又負p傷。當步行沒有明顯疼痛感的時候，就可以輔助性地進行蹲起訓練，一定要循序漸進，不可過度著急。