?半月板損傷的康復訓練，主要包括關節周圍的肌肉訓練、關節活動度的訓練可以做伸直練習、半仰臥位練習、牽拉法練習等。?損傷后往往會表現為膝關節的疼痛，做運動一定要量力而行，首先需要注意休息，以靜養為主，康復訓練不宜過早。?前期主要是關節周圍的肌肉訓練以及關節活動度的訓練，后期就需要進行下肢負重的訓練，有效的提高局部的平衡穩定度，加強運動功能，防止出現功能障礙。?伸直練習就是需要依靠患者自身的重力，能夠有效的讓膝關節緩慢的伸直，恢復關節的功能。?半仰臥位指的就是半月板損傷康復訓練方法中最簡單的一個，只需要躺在床上，屈起雙腿來回平放，即可，保持在一定的時間內，身體感到勞累后，就要適當的放松，及時的停止。?牽拉法是需要將彈力固定到門上，將身體中心放在腿上，然后關節微微彎曲后，向后用力的牽拉彈力帶，能夠讓肌肉張力恢復正常。?當屈伸動作沒有任何明顯疼痛感的時候，可以下地適當的活動，不能夠做蹲起訓練，以免加重損傷。當步行沒有明顯疼痛感的時候，就可以輔助性地進行蹲起訓練，一定要循序漸進，不可過度著急。