食物不能防脫發和生發，但多食用富含蛋白質、鐵元素以及維生素的食物，可以對預防脫發、幫助生發起到輔助作用。
1.富含蛋白的食物：脫發者的頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少。平時可多吃大豆、紅豆、黑豆、綠豆、花生、燕麥、小麥等富含蛋白的食物，可以對預防脫發、幫助生發起到輔助作用。
2.含鐵元素的食物：鐵是人體重要的元素之一，經常脫發的人體內可能缺鐵，可多進食富含鐵的食物，如鯉魚、動物肝臟、血制品、蛋類、蝦、菠菜、黃豆、黑豆等。
3.補充維生素：B族維生素能夠促進頭皮新陳代謝，從而達到輔助減少脫發和養發的效果。同時，維生素E也有抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長的作用。可多食用胡蘿卜、芹菜、西蘭花、空心菜、西紅柿、萵苣、卷心菜等補充上述維生素。
當患者脫發明顯時，需積極就診，在醫師指導下合理治療。