背部疼痛通常要考慮有無相應的病因病史,比如有無背部被重物砸傷或者是扭傷,以及過度活動,或者是存在不良的生活習慣,例如久坐、久站以及同一個姿勢保持時間過長等一系列習慣。
如果沒有明確的外傷史和過度運動時,則過多考慮為背部肌肉勞損,對于背部肌肉勞損的治療,首先可以通過熱敷的方法來改善背部肌肉緊張、僵硬、無力的狀態。熱敷溫度五十五度,每日熱敷三次,每次十五分鐘,熱敷后進行背部肌肉拉伸,背部肌肉拉伸可以在網絡上搜索相應拉伸教程。選取其中一個比較容易上手的動作進行拉伸。拉伸每日進行三次,每次將此動作重復三回,每回拉伸二十秒,也就是每次持續拉伸一分鐘,每天拉伸三次,早、中、晚各一次。