每天睡醒背部疼痛主要是由于背部肌肉出現了損傷、僵硬、無力等勞損狀態而產生的肌肉酸痛情況。
肌肉酸痛通常是由于肌肉內的乳酸等代謝物不能及時被代謝所引起的癥狀。要緩解上述癥狀,主要可以通過熱敷和背部肌肉拉伸的方法來進行,熱敷推薦溫度為五十五度,每日進行三次,每次熱敷的時間為十五分鐘,在進行熱敷后,可進行背部肌肉的拉伸。背部肌肉的拉伸可以在網絡上搜索背部肌肉拉伸教程,根據其中選取一個比較容易上手的動作,進行每天三次的拉伸。每次拉伸將此動作重復三次,在周末的時候保持二十秒,也就是持續拉伸時間一分鐘,早、中、晚各進行一分鐘的拉伸。