來例假了,感覺渾身無力,腰肌酸軟,可以通過食療調理的方式,來達到緩輕經期不適癥狀的目的。
調理以調肝、理脾、益腎為主。佛手瓜、白芍、瘦肉湯?材料:鮮佛手,白芍,豬瘦肉,蜜棗,鹽。佛手能舒肝解郁、理氣和中、活血化淤,可用于肝郁氣滯所致的月經來潮先后不定、郁郁寡歡、乳房或胸脅脹痛、食少腹脹、心神不安、失眠等癥;白芍可補血、柔肝、止痛。兩者合用,可增強藥效。補腎烏雞湯?材料 杜仲、菟絲子、桑寄生、山藥、白果,枸杞,烏雞肉,鹽,姜。 杜仲、菟絲子、桑寄生均可滋補肝腎、理氣安胎,對腎虛引起的月經先后不定期、習慣性流產等癥均有很好的食療效果。