懷孕33周,每天適當(dāng)?shù)纳⒉绞呛芎玫模?000步比較合適,約20分鐘左右。
這個(gè)時(shí)候散步對(duì)孕婦身體的益處是很多,比如適當(dāng)?shù)纳⒉娇梢约涌煸袐D身體的血液循環(huán),減少孕婦四肢浮腫,尤其是下肢水腫的情況,還能夠有效緩解肌肉的僵硬酸痛。另外,孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以預(yù)防便秘,因?yàn)樯⒉綍?huì)增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,需要注意的是,如果孕婦有腹部疼痛、陰道流血,這種情況建議少走動(dòng)。這個(gè)時(shí)期,孕婦需要注意定期做產(chǎn)前檢查,不可以性生活,避免胎盤早破,羊水溢出導(dǎo)致早產(chǎn)。懷孕33周胎兒逐漸入盆,這個(gè)時(shí)期孕媽媽消化功能比較好,可以加強(qiáng)營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)較高的食物,如蛋類、魚類等優(yōu)質(zhì)食物。