孕期如果沒有特殊情況,像流產(chǎn)跡象、前置胎盤等等,完全是可以練瑜伽的。
可以通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)避免孕期體重增加過(guò)度,通過(guò)瑜伽鍛煉可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng),減少便秘,瑜伽也可以增強(qiáng)腹肌、盆底肌的力量,有助于分娩,也可以鍛煉心肺功能釋放壓力,促進(jìn)睡眠,但孕期做瑜伽,建議一定要到正規(guī)的瑜伽館在專業(yè)的教練指導(dǎo)下做孕婦適合做的瑜伽動(dòng)作。