主要在于保持健康的飲食和生活習慣。
飲食以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。不要吃油膩、辛辣等刺激性食物，少吃粗糙、堅硬、不易消化食物，戒煙戒酒，多喝水，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料。多吃健脾養胃的食物，比如山藥、紅棗。三餐應該定時定量，切忌暴飲暴食，要細嚼慢咽，睡覺前1到2小時不要吃東西。平時要多注意勞逸結合，避免熬夜，避免過度勞累，需要適當的鍛煉身體，有氧運動，如慢跑、跳廣場舞、游泳、練瑜伽、跳繩等，增強自己的體質。
怎樣有助于消化和清理腸胃
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健康
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