1.雞爪：雞爪是一種比較常見的食物，雞爪中含有豐富的膠原蛋白，如果愛美人士體內的膠原蛋白流失比較多，可以適量地吃一些雞爪補充。
2.豬皮：豬皮也是一種比較常見的食物，而且蛋白質也比較豐富，脂肪的含量相對比較少，適當的吃一些豬皮，也可以起到補充膠原蛋白的作用，而且不會導致肥胖。
3.銀耳：銀耳可以作為蔬菜吃，也可以煲湯，銀耳中的膠原蛋白也比較豐富，也含有豐富的維生素和蛋白質，適量地吃一些銀耳能夠增強體質，還可以補充膠原蛋白。
除了補充膠原蛋白外，愛美者還可以遵醫囑通過注射水光針的方式，來使肌膚恢復彈性、光澤。
膠原蛋白是結締組織的結構蛋白，屬于糖蛋白一類，是筋腱、韌帶等的主要成分。在水中加熱即可溶解，故稱膠原蛋白。主要由甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸等組成，其中的羥脯氨酸可以在膠原蛋白分子內及分子間形成鏈結，引起結構方面的變化，這就是與衰老密切相關的交聯學說。膠原蛋白屬不完全蛋白，營養價值不很高，但對動物和人體皮膚、血管、骨胳、筋腱、牙齒和軟骨的形成都十分重要，是這些結締組織的主要基質
膠原蛋白廣泛存在于一般蛋白質性食物中，如動物皮、動物蹄，特別是豬皮、豬蹄、駝蹄中的含量尤其豐富。然而，吃進去的膠原蛋白并不會為我們直接補膠原蛋白。事實上無論你吃了哪種富含蛋白質的食物，都會經過體內消化吸收形成氨基酸和小分子肽，這些氨基酸和小分子肽都可能會在皮膚的真皮層出現，都可能會被用于合成膠原蛋白。
豆制品、豬腳、銀耳、魚皮、海參等食物中含有豐富的膠原蛋白。
1.豆制品：黃豆、綠豆、紅豆等豆制品中不僅含有豐富的膠原蛋白，還含有豐富的微量元素。2.豬腳：豬腳中的膠原蛋白含量很高，并且熱量還很低。
3.銀耳：銀耳是滋補佳品，其中含有植物膠原蛋白、蛋白質、銀耳多糖等營養物質。
4.魚皮：魚皮中富含膠原蛋白并且脂肪含量低是補充膠原蛋白的不二選擇。
5.海參：海參中含有豐富的膠原蛋白、氨基酸、維生素等營養物質。
想要通過食物的方法補充膠原蛋白，一定要堅持食用，才能達到很好的效果。